oliwa z oliwek do

[...] 100g Brokuly 200g Lyzka oleju z oliwek Danie 2 Piersc z kurczaka 125 g Makaron ciemny 50g Pomidor, papryka danie 3 po treningu odzywka bialkowa banan danie 4 ryba na parze 150 g warzywa mrozone 200g danie 5 serek wiejski 200g avocado lub orzechy lub oliwa z oliwek w dni bez treningu wegle zmniejszam do minimum bardzo prosze o ocene dzieki

[...] jajka lub: -50g muesli ze 100ml mleka -40g fruits&nuts mix 4.W pracy (30min przerwy) -100g lososia wedzonego z warzywami i lyzeczka oliwy z oliwek -kiwi lub: -100g makreli z oliwa z oliwek -banan lub: -100g sledzia w smietanie z 50 g kurczaka i ziemniakiem -40g fruits&nuts mix 5.Po pracy (1.5h przed snem) -100g sera chudego Kobieta 20 lat 63kg [...]

Siemka, mam 15 lat waze 70kg 188cm wzrostu. Jak by ktos mogl sprawdzic mi moja dietke to bylo by super ;) Wielu rzeczy nie lubie wiec zrobilem liste z tego co lubie ;) ( To ponizej ) Wielkie Dzienki za kazda odpowiedz :) źródła węglowodanów ryż brązowy ryz bialy makaron razowy chleb pełnoziarnisty chleb razowy warzywa- fasola, ziemniaki [...]

[...] 43 2,6 0 200 50g kasza gryczana 6,3 1,55 34,65 169,5 10g kalafior 0,3 0,04 0,52 2,7 10g brokuły 0,24 0,02 0,5 2,2 10g marchew 0,1 0,02 0,87 2,7 5g oliwa z oliwy 0 4,99 0 44,45 B 49,94 T 9,22 W 36,54 kcal 421,55 PODWIECZOREK 17:00 200g kurczak 43 2,6 0 200 30g sałata zielona 0,42 0,06 0,87 4,2 100g [...]

Trochę opóźnień było, ale wybaczcie... :-) Czas na kolejny odcinek z naszej !AKCJI! i zaprezentowanie Wam smakowitego przepisu na świetną sałatkę. To w zasadzie taka kus-kusowa uczta. Super sprawa i urozmaicenie. Razowy kus-kus w przygotowaniu EXPRESOWY. Wystarczy tylko zalać wrzątkiem ze szczyptą soli, przykryć i po 2 minutach jest gotowy. [...]

Witam ! Waga 77 kg na czczo cel masa Obecna Dieta I. 1. Płatki owsiane 130 g 2.słonecznik 20 g 3.masło orzechowe 15g 4.białka jajek 200 g 5.zółtka jajek 30 g 6.Oliwa z oliwek 15 g II. Ryż 100 gram + 90 gram piersi gotowanej + 15 ml oliwy z oliwek III.Ryż 100 gram + 90 gram piersi gotowanej + 15 ml oliwy IV. Ryż 100 gram + 200 gram mintaja [...]

[...] , środa , piątek ( siłownia ) + wtorek crossfit + czwartek bieganie . WIek :24 Waga:87 Wzrost:176 Staż: 5lat 1Bułka graham + kurczak 100g +sałata + pomidor + ogórek + oliwa z oliwek 10ml B.29 W.43 T.10 KCAL 400 2 Drugie Śniadanie 11 : 00 omlet - 6 białek + 15 gr odżywki + papryka + pomidor + 3 kromki wasa 3 zboża B.27 W.21 [...]

Witam ! Waga 77 kg na czczo cel masa Musze obniżyć spożycie białka ale nie wiem z którego posiłu Obecna Dieta I. 1. Płatki owsiane 130 g 2.słonecznik 20 g 3.masło orzechowe 15g 4.białka jajek 200 g 5.zółtka jajek 30 g 6.Oliwa z oliwek 15 g II. Ryż 100 gram + 90 gram piersi gotowanej + 15 ml oliwy z oliwek III.Ryż 100 gram + 90 gram piersi [...]

Stworzyłem oto taką dietę mógłby ktoś sprawdzić ile to kalorii oraz czy wystarczająco makroskładników waga 75 kg Śniadanie 6:00-6:30 shake: Banan – 1 sztuka Twaróg chudy/półtłusty – 50 g Mleko nisko procentowe – 100 ml Siemie lniane – 1 łyżeczka Orzechy włoskie /Muesli - półgarstki Jogurt naturalny – 200 ml Owsianka – 100 g WPC Białko 50 g Drugie [...]

[...] mleku posłodzona ksylitolem, posypana owocami (np. borówki, maliny, truskawki) kolacja (ok. 18-19) - mała sałatka z serem typu feta z oliwkami, pomidorami, avocado, bazylią, oliwa z oliwek, sok z cytryny, pieprz i 1-2 kromki razowego chleba Gdy później coś chcę zjeść to jest to 1 mały pomidor albo szklanka kefiru, ew. 1 małe jabłko. Rzadko jadam [...]

[...] mleku posłodzona ksylitolem, posypana owocami (np. borówki, maliny, truskawki) kolacja (ok. 18-19) - mała sałatka z serem typu feta z oliwkami, pomidorami, avocado, bazylią, oliwa z oliwek, sok z cytryny, pieprz i 1-2 kromki razowego chleba Gdy później coś chcę zjeść to jest to 1 mały pomidor albo szklanka kefiru, ew. 1 małe jabłko. Rzadko jadam [...]

[...] chleb wieloziarnisty, schab wieprzowy, masło orzechowe, sałata, pomidor ( 40 g białka, 80 WW, 15t) Obiad (posilek przedtreningowy): Makaron pelnoziarnisty, schab wieprzowy, oliwa z oliwek ( 40 b, 90 WW,10 t) Posilek potreningowy ( 10 min po - koktajl owocowy ( 15 b, 80 WW,2 t) godzine po treningu - ryż basmati ( ew brazowy ) piers z kurczaka, [...]

Dobra dieta? Posiłek pierwszy - 07.00 Zaraz po przebudzeniu 500 ml wody z cytryną. • 70g płatków owsianych (garść migdałów jako dodatek) • 200 ml mleka 0.5 proc. zawartości tłuszczu • 4 jaja cale gotowane (Najzdrowsze są gotowane.) • Banan/grejfrut lub jablko starte z łyżeczką cynamonu (Cynamon. Ta przyprawa bardzo przyspiesza metabolizm. Pół [...]

Witam, Po bardzo długiej przerwie czas znowu się za siebie zabrać. Niestety czas działał dla mnie niekorzystnie, więc zaczynam od redukcji. Posiłek A: Jajk 4szt. Płatki owsiane 100g kcal/b/w/t - 652/38/64/27,7 Posiłek B: Mięso z piersi kurczaka/schab/serca/wątroba ~170g Ryż parboiled Pomidor/Marchew/Ogórek 170g Kapusta Pekińska 100g Banan [...]

[...] 125gryż, 15g oliwy z oliwek 11:00 125g piersi z kurczaka, 125gmakaron, 15g olej lniany 14:00 125g piersi z kurczaka, 125gkasza, 15g maslo orzechowe 17:00 125g piersi z kurczaka, 125g ryz, 15g oliwa z oliwek 20:00 twarog 125g, 20g olej lniany Do kazdego posilku jem warzywa na patelnie i kawalek owocu np. jablka Wychodzi 3100 kcal, podbic do 3500?

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_550_i32583_d380x380.jpg Opis - Podnosi poziom testosteronu - Obniża poziom estrogenów - Przyśpiesza przyrosty beztłuszczowej masy ciała FinaFlex MASS 550 jest innowacyjnym boosterem testosteronu, w którym połączono kwas Letrosterone ™ i Maslinic. Dzięki takiemu połączeniu substancji aktywnych dochodzi do [...]

[...] 3 i 4 do ktorych bym robil salatke wielowarzywna ze swierzych warzyw (pomidor, ogorek, cebula, papryka, brokuly, rokula, szpinak, salata, kapusta pekinska, pieprz, kefir, oliwa z oliwek) i owoce tj. jablka, kiwi, banan, winogrona, pomarancze glownie rano tylko sie zastanawiam czy zaczac stosowac czy odpuscic. Czeka mnie jeszcze badanie [...]

Siema jestem na diecie białkowo tłuszczowej (40% TŁ,25% B, 35% W). Ważę 63 kg więc przyjmowałem tydzień 2000 kcal, tak tylko żeby zobaczyć jak będę czuł się na takiej diecie (Trenuje sporty walk) i czuje się świetnie. Kilka dni temu podbiłem kcal do 2300. Mam pewien problem z wciśnięciem tłuszczu żeby bilans mi się zgadzał. Wychodzi to około 100 [...]

Witam wszystkich użytkowników Proszę o ocene mojej diety Wiek 30lat Waga 100kg Wzrost 180cm Staz treningowy ok 10lat Chcialbym teraz masowac ok 5-7kg ok 2msc pozniej chce zrobic roztrenowanie na 1msc 1 Platki owsiane 150g Twarog pt 100g Orzechy wloskie 20g Oliwa z oliwek 5ml Jablko Banan 2+3+4 Piers kurczaka 200g Ryz brazowy 100g Duszone lub [...]

[...] Co do tłuszczy to oliwe z oliwek będę stosował też do smażenia kurczaka przez co automatycznie spożyje ich trochę więcej niż jest w diecie, bo tego tutaj nie umieściłem (ta oliwa z oliwek, która jest w rozpisce, będę spożywał łyżeczką bezpośrednio) /SFD/Images/2016/1/23/1ba5a9ed2fa2466dbb71af0431c6a162.jpg Zmieniony przez - Fubbu w dniu [...]